健身知识
Fitness knowledge
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科w66官网登录入口学健身贵在坚持
调整心态■■■■:不要对自己太苛刻,适当的休息和调整也是健身的一部分。如果某天没有完成运动计划,也不要气馁,关键是养成长期坚持运动的习惯■■。为了完成计划,...
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健身房运动如何避免损伤(服务窗)
眼看玉米蹿到一人多高,河南省漯河市召陵区红石桥村种粮大户朱勇春,打算赶在收获前再浇一遍“灌浆水”。 接好水管■,掏出水卡■■■,在农田灌溉机井控制终端一刷,“嘀嘀嘀”,故障提示音响起——井口咋不出水?朱勇春赶紧给红石...
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科学健身让生活更美好
七、监测运动效果:定期监测自己的运动效果,如体重■■、体脂率、心肺功能等,以便及时调整运动计划■■。 九、结合饮食和休息:合理的饮食和充足的休息是科学健康运动的重要组成部分。保持饮食营养均衡,避免暴饮暴食;...
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最佳运动时间不是“天刚亮”这些锻炼误区你都知道吗?
运动贵在坚持,而不在于速度和强度。对普通人群而言,男性最大心率为“220-年龄■”,女性最大心率为■“210-年龄■”,运动安全警戒线%,老年人应更低些。 ...
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如何科学运动强肌健骨?不同年龄段的要点来了--健康·生活--
聂庆虎表示,老年人运动时应重视力量和平衡能力练习■,如健步走■、太极拳■、八段锦等形式的运动。上述类型运动可以提高身体的柔韧性、灵活性和身体协调能力,保持或...
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安全有效练力量
在力量练习中,要做到用力时向外呼气■■,而且要用力呼气。例如做蹲起练习时,下蹲时要吸气,站起的过程中要呼气。呼气时,要用力把胸腔中的气都吐出来■■■,这样做...
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